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21 noviembre, 2019
VIVIR PLENAMENTE
Tona Galvaliz

¿Usas tu Inteligencia Emocional? | Por @TonaGalvaliz

Una columna de opinión de Tona Galvaliz

La inteligencia emocional es clave para sentirnos bien con nosotros mismos y relacionarnos asertivamente con los demás.

El autoconocimiento es lo más importante para conocernos y ser quienes deseamos ser.

Capacito a mis consultantes y participantes de talleres y conferencias a que aprendan a gestionar su inteligencia emocional para sentirse más respetados, valorados, exitosos y felices.

¿Por qué una persona actúa con respuestas socialmente inadecuadas?

  • Menciono algunas razones:
  • Miedos, fobias: sensación de peligro desmesurado, reduciendo la capacidad de acción efectiva.
  • Timidez: complejos en su valía personal, sentirse incompetente, sin derecho, descalificándose frente a otros.
  • Inhibidos: falta de iniciativa y energías, bloqueando sus sentimientos, tienden a deprimirse o a considerarse heridos.
  • Agresivos: No consideran los derechos de los demás, logran sus objetivos a expensas de los otros.
  • Falta de motivación, desinterés.
  • Carencia de confianza, inseguridad personal.
  • Impedimentos y obstáculos ambientales restrictivos para expresarse apropiadamente.
  • Incapacidad para discernir y discriminar las situaciones para dar respuestas eficaces.
  • Deficiente evaluación cognitiva con pensamientos de autoevaluación derrotista.
  • Ansiedad condicionada por experiencias anteriores.
  • Fundamentalmente por:
  • Tres Percepciones del yo distorsionadas
  • Déficit y carencia en las 4 Habilidades Básicas.

Todas nuestras conductas y comportamientos están influenciadas por creencias y valores personales.

  • 4 habilidades Básicas:

INTRAPERSONALES

ej. Autoconocimieto-Autoregulacion-Autoestima-Autoconfianza-Autodisciplina-

INTERPERSONALES

ej. Empatía-Escuchar-Comunicar-Cooperar-Negociar-Automotivarse-Adaptarse al cambio.

DE METODO

ej. Responsabilidad-Adaptabilidad-Flexibilidad.

DE JUICIO:

ej. Planificar-Identificar elecciones-Tomar decisiones maduras.

  • 3 percepciones del Yo
  1. YO SOY Capaz
  2. YO SOY Importante
  3. YO DECIDO adecuadamente

Estas 3 percepciones del yo cuando están distorsionadas o ausentes y como la falta de esas 4 habilidades básicas, contribuyen a dar respuestas inapropiadas de caras a los hechos.

  • La IMPORTANCIA de las 3 percepciones del YO y las 4 Habilidades Básicas sirven para
  1. Vivir presentes aquí y ahora conscientemente, sentir satisfacción personal y profesional, generar calidad de vida.
  2. Abrirse a la realidad motivado con voluntad de sentido.
  3. Ejecutar eficazmente, dar respuestas hábiles, responsables, lo correcto, que se debe hacer.
  4. Expresar y comunicar adecuadamente sentimientos, opiniones, actitudes y derechos.
  5. Respetar las cosas como son, a los demás en sus maneras y modos.
  6. Reducir al máximo el error, ansiedad y estrés, mejorar sistema inmunitario.
  7. Menor dependencia a adicciones.
  8. Decidir bien, resolver problemas con acierto.
  9. Empatizar.
  10. Negociar, consensuar, cooperar, recalcular, redefinir, replantear.

No es lo mismo Coeficiente Intelectual CI que Inteligencia Emocional IE.

El coeficiente intelectual es el resultado de test estandarizados arrojando una puntuación; por planear razonando, resolviendo problemas, pensando en forma abstracta; miden numéricamente habilidades cognitivas según grupo de edad.

La Inteligencia Emocional, en cambio, son habilidades sociales que se aprenden.

Son destrezas específicas de nuestra personalidad.

Esta inteligencia se relaciona con la capacidad de entender y elaborar información para usarla adecuadamente.

Emocional= relativo a la emoción, fenómeno “psicofisiológico” que supone una adaptación a los cambios y demandas del ambiente; emotivo=sensible a las emociones.

Es la manera particular en cómo percibimos, reconocemos, aceptamos y canalizamos nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados y lograrlo, pudiendo compartir con los demás.

Esto significa ser capaz de identificar y gestionar correctamente tus emociones sin dejar que te dominen ni te sorprendan, detectarlas actuando eficazmente en consecuencia con tus relaciones sociales, la relación contigo mismo, con tus logros, dando respuestas apropiadas y poderosas, promoviendo una conveniente adaptación al contexto, entorno o medio en que te encuentras.

“No puedes controlar lo que sucede en la vida, pero si puedes decidir cómo vivirla”

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