¿Cómo se puede prevenir la diabetes tipo 1 y 2?

[dropcap]P[/dropcap]ara la diabetes tipo 1 no existe ningún método eficaz por el momento.

En cambio, está comprobado que la de tipo 2, que es la que aparece con más frecuencia, al estar relacionada con la obesidad se puede tratar de evitar en gran medida adoptando unos hábitos de vida saludables:

_ Aumentar el consumo de frutas y hortalizas

_ Consumir 3 Litros de agua diariamente

_ Evitar los alimentos con alto contenido en sodio (fiambres, embutidos, aderezos, productos de copetín, quesos, etc.)

_ Cocinar sin agregar sal. Reemplazarla por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.

_ Realizar 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones

_ Consumir carnes magras, tanto rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

_ Cuidar el cuerpo y evitar el sobrepeso.

_ Sumar al menos 45 MINUTOS diarios de actividad: usar escaleras en lugar del ascensor, caminar, bailar, etc.

_ Mantener un peso adecuado.

_ Y muy importante, no fumar. Incluso pocos cigarrillos por día son muy dañinos para las arterias, en especial para las personas con diabetes.

DIABETES

***FUENTE: Dirección de Nutrición del Ministerio de Salud Pública