El agua, representa aproximadamente las dos terceras partes del peso corporal. Dentro de sus principales beneficios es esencial para el buen funcionamiento de los riñones, evita la deshidratación, mantiene la temperatura corporal normal y ayuda a la digestión y absorción de nutrientes.
Esto se vuelve difícil porque el adulto mayor ‘’no les gusta mucho el agua, pierden el deseo de tomar agua y disminuye la sensación de sed. También el adulto mayor pierde la capacidad de traspiración o transpiración y creen que no pierden esa agua, la cual pierde por evaporación a través de la piel’’, señaló la Médica Geriatra y Especialista en Neuropsicología, Dra Catalina Zabala.
‘’Es importante que el adulto mayor, a pesar que nos transpire, ingiera abundante cantidad agua’’, enfatizó.
‘’¿Cuál es la cantidad de agua que debemos ingerir?’’
‘’Siempre que hablemos de un adulto mayor sano sin comorbilidades cardiológicas debe ingerir 300 ml de agua cada 10 kilos en forma diaria.
‘’¿Por qué?
‘’Porque los pacientes con patologías cardiovasculares deben disminuir la ingesta de acuerdo a la indicación del médico de cabecera’’.
Frutas y verduras
‘’Con los alimentos también se ingiere agua pero no en igual medida que un vaso de agua. En esta épocas de mucho calor no solo debemos mejorar la alimentación con más frutas y hacerlo variado sumando también verduras para tener diferentes tipos de nutrientes’’.
‘’Lo ideal sería comer 5 colores al día, intercalando entre verduras y verduras diarias’’.
‘’El agua también es muy beneficioso por ejemplo si tomamos medicación. La misma trabaja de mejor manera y en forma más rápida. Se elimina más rápido del cuerpo de paciente, eliminando los efectos adversos en el paciente’’.
También en temporada de calor intenso, ‘’el horario de mayor calor, es decir de 10 a 16hs el adulto mayor debe estar en la sombra. No debe exponerse a las altas temperaturas’’.
